La 45^ RomaOstia Half Marathon é ormai una storia alle spalle, una storia già scritta. Per chi non ha programmato la partecipazione alla prossima Maratona di Roma ed ha voglia di preparare una 10 chilometri primaverile è stato pubblicato sul sito, nella sezione Articoli/Allenamenti, un programma di allenamento base di sole 4 settimane per correre al meglio una 10 chilometri e………… magari verificarlo già alla prossima gara del 14 aprile 2019 “40^ Maratonina della Cooperazione”, peraltro inserita nel Calendario di Società.
La settimana tipo
| Lunedì | Corsa lenta |
| Martedì | Riposo |
| Mercoledì | Ripetute Lunghe, Medie o Brevi |
| Giovedì | Riposo |
| Venerdì | Corsa lenta + Corsa media |
| Sabato | Riposo |
| Domenica | Corsa lenta |
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